Ä¢¹½Ö±²¥

Tukea gradustressiin  -työpaja

Tuntuuko siltä, että gradun kanssa pakertaminen on yksinäistä puuhaa? Haluaisitko jakaa ajatuksia jonkun muunkin kuin ohjaajan kanssa? Ahdistaako gradun kirjoittaminen?

Tervetuloa mukaan Tukea gradustressiin -työpajaan, jossa voit turvallisesti ryhmässä jakaa tuntemuksia ja ajatuksia gradun tekoon liittyen sekä saada vertaistukea. Mukaan voit tulla missä vaiheessa vain gradua, olit sitten aloittamassa, keskivaiheilla tai saamassa työtä valmiiksi. Työpajan fokus on kokemusten ja tunteiden yhteisessä jakamisessa sekä hyvinvoinnin lisäämisessä, joten emme käsittele gradunteon sisällöllisiä tai teknisiä seikkoja. 

Kenelle? Tukea gradustressiin -työpaja on tarkoitettu kaikille Jyväskylän yliopiston perustutkinto-opiskelijoille, jotka kaipaisivat vertaistukea gradun teon herättämiin tunteisiin ja kokemuksiin muiden vastaavassa tilanteessa olevien kanssa. 

Työpajan sisältö: 

• 1 henkilökohtainen tapaaminen hyvinvointivalmentajan kanssa etäyhteyden kautta.
• 4 ryhmätapaamista kasvokkain 6–8 hengen ryhmässä.
• Itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkko-ohjelmassa.
• Tapaamisten välillä on mahdollisuus osallistua gradupajaan, jossa voit työstää graduasi ryhmässä.

Ryhmässä käsittelemme esimerkiksi seuraavia teemoja graduun liittyen: stressi ja palautuminen, arvot ja tavoitteet, vitkuttelu ja ajanhallinta, itsekritiikin vähentäminen, joustava ajattelu. Työpajan osallistujana saat myös itse olla vaikuttamassa sisältöihin. 

Ilmoittaudu helposti mukaan 14.1.2025&²Ô²ú²õ±è;³¾±ð²Ô²Ô±ð²õ²õä . 

³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´Ç²¹:

Ota yhteyttä: gradutuki@gmail.com

Mielen hyvinvointi -työpaja 

Mielekkäämmän arjen rakentamiseen ja stressiin on nyt mahdollista saada tukea!

²Ñ¾±³Ùä?&²Ô²ú²õ±è;

Mie­len hy­vin­voin­ti -työ­pa­jamme on avoin kai­kil­le opis­ke­li­joil­le, jot­ka ovat kiin­nos­tu­nei­ta poh­ti­maan omia hen­ki­sen hy­vin­voin­nin voi­ma­va­ro­ja ja kuor­mi­tus­te­ki­jöi­tä. Työpajassa käymme läpi erilaisia keinoja, joilla voit kohdata paremmin opiskeluarkesi haasteita. Työpaja sisältää keskusteluja, yksilö- ja ryhmäharjoituksia, tietoiskuja sekä itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi verkko-ohjelmassa. Työ­pa­jois­sa kes­kus­tel­laan ja jae­taan ko­ke­muk­sia esi­mer­kik­si näis­tä tee­mois­ta osal­lis­tu­jien tar­pei­den mu­kaan: 

• Arvot ja tavoitteet
• Stressi ja palautuminen
• Hetkessä eläminen
• ±õ³Ù²õ±ð³¾²âö³Ùä³Ù³Ü²Ô³Ù´Ç

Milloin? Miten? 

Yksilötapaaminen ohjaajan kanssa ja 4 tapaamista kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä:

Ti 4.2.2025 15.15–17.15

Ti 18.2.2025 15.15–16.45

Ti 4.3.2025 15.15–16.45

Ti 18.3.2025 15.15–17.15 

+ itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassin verkkoympäristössä. Tapaamiset järjestetään Lähde-kirjastolla. 

Ilmoittaudu mukaan 14.1.2025 ³¾±ð²Ô²Ô±ð²õ²õä .

³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´Ç²¹: Opiskelijan Kompassin 

Yhteydenotot: okmielenhyvinvointi@gmail.com

Tervetuloa mukaan oppimaan uusia keinoja edistää omaa hyvinvointiasi ja jaksamistasi opiskeluarkesi keskellä!