Opiskelijan Kompassin hyvinvointityöpajat keväällä 2023
Tuki pitää sisällään:
- viisi tapaamista kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä ja
- itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassin verkkoympäristössä.
Ryhmässä keskustellaan ja jaetaan kokemuksia vertaisten kanssa. Työpajat perustuvat Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT-menetelmään) ja sisältävät keskustelua vertaisten kanssa, opetuksellisia osioita sekä kokemuksellisia harjoituksia. Opiskelijan Kompassin tiimi järjestää ohjatun tuen ja osallistuminen on maksutonta kaikille Jyväskylän yliopiston perustutkinto-opiskelijoille.
Mikä Opiskelijan Kompassi -ohjelma on?
Opiskelijan Kompassi (OK), joka on osa Jyväskylän yliopiston Student Life -toimintamallia, on tutkitusti toimiva ja helppokäyttöinen verkkopohjainen hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelma.
Opiskelijan Kompassi -verkko-ohjelma on käytettävissä 24/7 ja sen käyttö on maksutonta kaikille Jyväskylän yliopiston opiskelijoille. OK:n tavoitteena on edistää opiskelijoiden mielen hyvinvointia lisäämällä eväitä ja työkaluja jaksamiseen ja erilaisiin ongelmiin, joita opiskelija opintojensa aikana kohtaa. Opiskelijan Kompassi on arvo-, hyväksyntä- ja mindfulness-pohjainen ohjelma, jonka aikana opitaan tietoisuustaitoja, hyväksyntää, omien arvojen tunnistamista sekä ajatusten ja tunteiden käsittelyyn liittyviä taitoja.
Ohjelma on laadittu niin, että siitä on hyötyä kenelle tahansa, joka on kiinnostunut mielen hyvinvoinnin ylläpitämisestä ja sen lisäämistä. Ohjelma keskittyy tällä hetkellä erityisesti seuraaviin teemoihin: stressi, jännittäminen/ahdistus ja mielialaongelmat.
Keväällä 2023 Opiskelijan Kompassi tarjoaa kolme työpajaa:
²Ñ¾±±ð±ô±ð²Ô³ó²â±¹¾±²Ô±¹´Ç¾±²Ô³Ù¾±³Ù²âö±è²¹Âá²¹
Stressaatko? Murehditko? Haluatko pysähtyä pohtimaan ja vahvistamaan mielen hyvinvointiasi ja saada oivalluksia omaa hyvinvointiasi tukevista elämäntaidoista? Tule mukaan jakamaan kokemuksia ja oppimaan hyödyllisiä mielen hyvinvoinnin taitoja!
Ryhmässä keskustellaan ja jaetaan kokemuksia vertaisten kanssa muun muassa näistä teemoista:
- Omat arvot ja tavoitteet
- Stressi ja palautuminen
- Ajanhallinta ja saamattomuus
- Suorittaminen ja itsemyötätunto
- Vaikeiden ajatusten ja tunteiden käsittely
- Itsestä huolehtiminen ja itseensä uskominen
Ryhmäohjaajina toimii kaksi koulutettua loppuvaiheen psykologian opiskelijaa. Ryhmään otetaan 6-10 henkeä ja tapaamiset ovat kampuksella.
³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´Ç²¹:
Ilmoittaudu mukaan 9.3.2023 mennessä .
Mielen taidot -työpaja
Kamppailetko sosiaalisen jännittämiseen tai epävarmuuden kanssa? Haluatko pohtia näitä teemoja ja saada työkaluja ja tukea niihin turvallisessa ympäristössä? Tule mukaan Mielen taidot -työpajaan!
Opiskelijan Kompassi yhteistyössä Movin kanssa tarjoaa Mielen taidot -työpajan kaikille yliopisto-opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita käsittelemään omaan henkiseen hyvinvointiin liittyviä teemoja sekä työskentelemään ajatusten ja tunteiden kanssa. Työpaja sopii erityisesti opiskelijoille, jotka kamppailevat stressin, sosiaalisen jännittämisen tai epävarmuuden kanssa.
Ryhmä sisältää keskustelua ja harjoituksia mm. seuraavista teemoista: itsemyötätunto, esiintymisvarmuus, vaikeiden ajatusten ja tunteiden käsittely sekä stressinhallinta. Työpajassa saa loistavan tilaisuuden tutustua useisiin mielen taitoihin, joita voi kehittää itsessään. Ne ovat hyödyllisiä esimerkiksi henkilökohtaisessa kasvussa, sosiaalisten suhteiden rakentamisessa sekä elämän merkityksellisyyden kokemisessa. Työpajan ryhmä tarjoaa turvallisen ympäristön hyvinvointiin liittyvälle pohdinnalle ja vertaistuen saamiselle.
Ryhmäohjaajina toimii kaksi koulutettua loppuvaiheen psykologian opiskelijaa ja Movin yliopistonlehtori Maija Gerlander. Ryhmään otetaan 6-10 henkeä ja tapaamiset ovat kampuksella.
³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´Ç²¹:
Ilmoittaudu mukaan 9.3.2023 mennessä
JYU OK? -workshop on mental wellbeing (englanninkielinen)
Koetko stressiä, ahdistusta tai motivaation puutetta? Haluatko saada käytännön työkaluja henkisen hyvinvointisi parantamiseen? Osallistu mielen hyvinvointia käsittelevään JYU OK?-työpajaan! Työpajan kieli on englanti, ja se on tarkoitettu kaikille Jyväskylän yliopiston opiskelijoille.
Työpajassa sinulla on loistava tilaisuus oppia ja harjoitella henkisen hyvinvoinnin taitoja, jotka ovat tärkeitä opiskelussa, työssä, ihmissuhteissa ja elämässä yleensä. Työpajaan sisältyy viisi ryhmätapaamista kahden hyvinvointivalmentajan kanssa ja itsenäistä työskentelyä verkossa Student Compass -hyvinvointiohjelmassa.
JYU OK? -työpaja on loistava mahdollisuus parantaa hyvinvointia, tavata paikallisia ja kansainvälisiä ihmisiä sekä harjoitella englannin kielen taitoja turvallisessa ympäristössä!
Ryhmä tapaa Lähteellä keskiviikkoisin klo 16.15-18.00 (tapaamispäivät 15.3., 22.3, 29.4., 5.3. ja 12.4.).
³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´Ç²¹:
Ilmoittaudu mukaan 9.3.2023 mennessä.