Miten käsitellä Ukrainan tilanteen aiheuttamaa huolta?
"On täysin normaalia, että viime päivien surulliset uutiset Euroopasta herättävät ajatuksia. Erilaiset tunneraktiot ovat luonnollisia. Niistä kannattaa keskustella läheisen tai jonkin muun luotettavan tahon kanssa. Muista, että et ole yksin", Jyväskylän yliopiston opiskeluhyvinvoinnin asiantuntija Hanna Ahola toteaa.
Huolen keskellä muista pitää huolta omasta jaksamisestasi:
- On hyvä pysyä tilanteen tasalla, mutta uutisten ja somen seuraamista kannattaa rajoittaa varsinkin, jos aihe herättää ahdistusta.
- Uutisia kannattaa seurata luotettavasta lähteestä. Erityisesti somessa voi olla liikkeellä myös paljon väärää tai vääristeltyä informaatiota.
- Pidä kiinni arjen rutiineista ja huolehdi itsestäsi ja läheisistäsi. Tee sellaisia asioita, jotka normaalistikin tuottavat iloa.
- Muista, että meillä ei ole hätää, vaikka tilanne voikin tuntua ahdistavalta.
On luonnollista reagoida tilanteeseen eri tavoin. Tunteita ei kannata yrittää työntää pois. Älä jää yksin, vaan juttele läheisen, ystävän tai muun luotettavan tahon kanssa.
Kriisin keskellä on syytä muistaa myös, ettemme saa antaa tilaa syrjinnälle missään muodossa. Yliopistoyhteisömme jokainen jäsen on yhtä arvokas, eikä epäasiallista tai rasistista käytöstä suvaita.
Apua ja tukea tilanteeseen löydät muun muassa näiltä tahoilta:
- päivystää joka päivä 24/7 numerossa 09 2525 0111.
- Solmussa-chat aikuisille ma-to klo 15-19:
- Sekasin-chat nuorille ma-pe klo 9-24 ja la-su klo 15-24:
- Sekasin-Discord:
- Mieli ry:n kriisikeskuksissa keskusteluapua saa kasvotusten ja etänä. Jyväskylässä palvelee .
- Jyväskylän yliopiston hyvikset
- Jyväskylän yliopiston oppilaitospappi
Lisätietoja siitä, mitä voi tehdä, jos puheet sodasta huolestuttavat, löydät esimerkiksi ja sivuilta.