Ä¢¹½Ö±²¥

Tarjoamme Opiskelijan Kompassin verkko-ohjelman yhteydessä ryhmämuotoista tukea. Tuki pitää sisällään 5-6 tapaamista kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä ja itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassin verkkoympäristössä. Ryhmissä keskustellaan ja jaetaan kokemuksia vertaisten kanssa. Työpajat perustuvat Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT-menetelmään) ja sisältävät keskustelua vertaisten kanssa, opetuksellisia osioita sekä kokemuksellisia harjoituksia.

²Ñ¾±±ð±ô±ð²Ô³ó²â±¹¾±²Ô±¹´Ç¾±²Ô³Ù¾±³Ù²âö±è²¹Âá²¹

Ahdistaako? Murehditko? Koetko yksinäisyyttä, stressiä tai uupumusta? Tule mukaan Mielen hyvinvointi -työpajaan, jossa voit pohtia mielen hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä ja saada oivalluksia sitä vahvistavista elämäntaidoista!

Kenelle? Mie­len hy­vin­voin­ti -työ­pa­ja on tarkoitettu kai­kil­le opis­ke­li­joil­le, jot­ka ovat kiin­nos­tu­nei­ta poh­ti­maan henkistä hyvinvointiaan ja pystyvät sitoutumaan ryhmätyöskentelyyn.

Työpajaan kuuluu 5 x 1,5-2 h ryhmätapaamista 6-8 hengen ryhmässä ja itsenäisiä harjoituksia Opiskelijan Kompassi -verkko-ohjelmassa. Ryhmässä käsitellään mm. näitä teemoja vertaistuen, keskustelun ja harjoitusten kautta:  

• stressi ja palautuminen
• arvot, tavoitteet ja ajanhallinta  
• itsekriittiset ajatukset ja joustava ajattelu
• tietoisen läsnäolon merkitys opiskeluun ja arkeen.

Osallistujien toiveet ryhmän teemoista otetaan huomioon.

Lue li­sää ja ilmoittaudu mukaan 5.3.2024 men­nes­sä .

³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´ÇÂá²¹: okmielenhyvinvointi@gmail.com

Ote opiskelustressistä -työpaja

Kamp­pai­lu­ke­häs­sä opis­ke­lustres­sin kans­sa? Kai­paat­ko kei­no­ja opis­ke­lustres­sin se­lät­tä­mi­seen ja löy­tää ta­sa­pai­no ar­jen kes­kel­le? Tule mu­kaan Ote opis­ke­lustres­sis­tä -työ­pa­jaan, jos­sa tar­joam­me käy­tän­nön työ­ka­lu­ja ja mah­dol­li­suu­den ja­kaa ko­ke­muk­sia mui­den opis­ke­li­joi­den kans­sa.

Tuki pi­tää si­säl­lään 6 tapaamista hyvinvointiohjaajien vetämässä ryhmässä ja itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristöstä.  

Tämä yh­tei­söl­li­nen työ­pa­ja kes­kit­tyy kon­kreet­ti­siin me­ne­tel­miin, jot­ka aut­ta­vat si­nua

• vaikuttamaan itseäsi huolestuttaviin opiskelustressin teemoihin
• oppimaan uusia tapoja kohdata opiskelustressiä
• löytämään tasapainoa opiskelun ja vapaa-ajan välillä.

Lue li­sää ja il­moit­tau­du mu­kaan vii­meis­tään 5.3.2024 men­nes­sä .

³¢¾±²õä³Ù¾±±ð³Ù´ÇÂá²¹: oteopiskelustressista@gmail.com

Mielen taidot -työpaja: jännittäminen osana elämää!

Kamp­pai­let­ko so­si­aa­li­sen jän­nit­tä­mi­seen tai epä­var­muu­den kans­sa? Ha­luat­ko li­sä­tä esiin­ty­mis­var­muut­ta tai op­pia koh­taa­maan it­se­kriit­ti­set aja­tuk­se­si myö­tä­tun­toi­ses­ti? Tule mu­kaan Mie­len tai­dot -työ­pa­jaan!

Kenelle? Opis­ke­li­jan Kom­pas­si yh­teis­työs­sä Mo­vin kans­sa tar­jo­aa Mie­len tai­dot -työ­pa­jan kai­kil­le yli­opis­to-opis­ke­li­joil­le, jot­ka ovat kiin­nos­tu­nei­ta kä­sit­te­le­mään omaan hen­ki­seen hy­vin­voin­tiin liit­ty­viä tee­mo­ja ja ha­lua­vat saa­da kon­kreet­ti­sia työ­ka­lu­ja näi­hin. Työ­pa­ja so­pii eri­tyi­ses­ti opis­ke­li­joil­le, jot­ka kamp­pai­le­vat so­si­aa­li­sen jän­nit­tä­mi­sen tai epä­var­muu­den kans­sa.

Työpajaan kuuluu viisi 1,5-2 h ryhmätapaamista ja ryhmän rinnalla käytössä on Opiskelijan Kompassi -hyvinvointiohjelma. Työpaja sisältää keskusteluja pareittain sekä koko ryhmässä, yksilö- ja ryhmäharjoituksia, kotitehtäviä ja tietoiskuja.

Työ­pa­jas­sa saa lois­ta­van ti­lai­suu­den tutus­tua usei­siin mie­len tai­toi­hin, jot­ka ovat hyö­dyl­li­siä esi­mer­kik­si hen­ki­lö­koh­tai­ses­sa kas­vus­sa, so­si­aa­lis­ten suh­tei­den ra­ken­ta­mi­ses­sa sekä elä­män mer­ki­tyk­sel­li­syy­den ko­ke­mi­ses­sa. Työ­pa­jan ryh­mä tar­jo­aa tur­val­li­sen ym­pä­ris­tön hy­vin­voin­tiin liit­ty­väl­le poh­din­nal­le ja ver­tais­tuen saa­mi­sel­le.

Lue li­sää ja ilmoit­tau­du mu­kaan 5.3.2024 men­nes­sä .
Kysyttävää? Ota rohkeasti meihin yhteyttä: mielentaidottyopaja@gmail.com 

Opiskelun Hyvinvointistartti - Mielen hyvinvointia aloitteleville opiskelijoille

Kaipaatko tukea opintotaipaleen alkuvaiheen starttailuun? Vai onko edellisistä opinnoista ehkä vierähtänyt jo hetki aikaa ja kaipaat tukea opintojen äärelle palaamisessa? Tule mukaan Opiskelun Hyvinvointistarttiin saamaan ohjausta ja vertaistukea opiskelijaelämään liittyviin haasteisiin!

Kenelle? Mukaan ovat tervetulleita kaikki itsensä aloitteleviksi opiskelijoiksi kokevat opintojen vaiheesta riippumatta! Tarkoituksena on käsitellä opiskelujen alkuvaiheeseen tyypillisesti liittyviä haasteita ja kehittää valmiuksia niiden kohtaamiseen oman hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Opiskelun Hyvinvointistartti pitää sisällään:

• Kuusi tapaamista hyvinvointiohjaajien vetämässä vertaistukiryhmässä (6-8 henkilöä)
• Keskusteluja sekä yksilö- ja ryhmäharjoituksia osallistujien valitsemista teemoista
  Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristön hyödyntämistä hyvinvoinnin tukena
• Uusia keinoja kohdata opiskelijaelämään liittyviä haasteita.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan 12.3.2024 mennessä .
Ota yhteyttä: opiskelunhyvinvointistartti@gmail.com 

Tie tunteisiin -työpaja

Koetko, että sinun on vaikea ilmaista tai tunnistaa tunteitasi? Kaipaatko tukea tunteidesi käsittelyyn tai haluatko ymmärtää tunne-elämääsi paremmin? Tule mukaan opiskelijoille suunnattuun tunnetaito-työpajaan!

Kenelle? Kaikille Jyväskylän yliopiston tutkinto-opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan ja ymmärtämään paremmin omaa tunne-elämäänsä. Työpaja tarjoaa matalan kynnyksen tukea ryhmäläisille ajankohtaisiin tunne-elämän kysymyksiin, joita ryhmässä jaetaan luottamuksellisesti. Vertaistuessa on voimaa! 
Mitä? (5 x 1.5–2 h ryhmätapaamista 6–8 hengen ryhmässä)
Työpajassa työskennellään pari- ja ryhmäkeskusteluiden, harjoitusten ja kotitehtävien parissa. Osallistujat saavat lisäksi tietoa tunteista ja niihin liittyvistä teemoista. Ryhmässä voidaan käsitellä esimerkiksi seuraavia teemoja:

• Minä ja tunteeni
• Tunteet ihmissuhteissa
• Itsemyötätunto ja tunteiden hyväksyntä
• Kehon ja mielen rauhoittaminen.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan 12.3.2024 mennessä .
Ota yhteyttä: opiskelijantunnetaidot@gmail.com