Ä¢¹½Ö±²¥

Keinoja itsensä rauhoittamiseen antaa sinulle tietoa ahdistuksesta, lisää ymmärrystä omista tunteisistasi ja auttaa löytämään keinoja itsen rauhoittamiseen silloin, kun ahdistus tai jokin muu tunne nousee epämiellyttävän voimakkaaksi. 

Ryhmä kokoontuu 10 kertaa tiistaisin 4.3. alkaen tunnin ajan klo 15–16. Osallistuminen on anonyymiä. Vetäjänä toimii psykologi ja 1–2 psykologian opiskelijaa. Jokainen osallistuja voi tulostaa itselleen harjoitus- ja tietovihon. 

Ryhmä on tarkoituksella anonyymi, jotta jokainen voi rauhassa pohtia tilannettaan, tutustua omaan ahdistukseensa ja löytää keinoja, jotka rauhoittavat itseä parhaiten. Interventiosta tehdään vaikuttavuustutkimusta, johon myös osallistutaan anonyymisti.

Keinoja itsensä rauhoittamiseen perustuu ahdistuksen hoidossa tehokkaiksi tiedettyihin kognitiivisen psykoterapian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) perusperiaatteisiin, joita on täydennetty psykofysiologisilla harjoituksilla, jotka tukevat mm. kehotietoisuutta, vireystilan säätelyä ja tunteiden säätelyyn liittyvää minäpystyvyyttä.

.

Kysymykset ryhmästä ja siihen osallistumisesta: Suvi Eskelinen suvi.t.eskelinen@jyu.fi

Kysymykset tutkimuksesta: apulaisprofessori Tuija Aro 
tuija.i.aro@jyu.fi