Arkiaktiivisuus ei hidasta vaihdevuosien aikaista luuston heikkenemistä

Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tuoreen tutkimuksen mukaan arkiliikkumisen iskut ja tärähdykset eivät hidasta vaihdevuosien aikaista kiihtynyttä, hormonaalista luukatoa. Luuston kannalta tehokasta iskutusta kertyy tavanomaisessa arjessa vain vähän. Jatkotutkimuksen aiheeksi nousee, pystytäänkö vaihdevuosien aikaista luukatoa hidastamaan arkiliikkumista tehokkaammalla liikunnalla.

Tulokset viittaavat siihen, että tavanomaiset, arjessa kertyneet iskut ja tärähdykset eivät kykene hidastamaan vaihdevuosien hormonaalista luukatoa.

Julkaistu

10.3.2025

Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutetussa seurantatutkimuksessa tarkasteltiin arjessa kertyvän luustokuormituksen yhteyttä reisiluun kaulan, reisiluun varren ja sääriluun varren lujuusominaisuuksien muutoksiin vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

Vaihdevuosien hormonimuutokset aiheuttavat kiihtynyttä luuston heikkenemistä, mikä altistaa osteoporoosille ja murtumille. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että luustoa kuormittavalla liikunnalla voidaan hidastaa ikääntymiseen liittyvää luuston heikkenemistä. Toistaiseksi ei kuitenkaan tiedetä, voidaanko liikunnan avulla hidastaa vaihdevuosien aikaista hormonaalista luukatoa, kertoo tutkija Tuuli Suominen.

Fyysinen aktiivisuus, erityisesti kehon painoa kantavat, iskutusta sisältävät liikuntamuodot sekä suuritehoinen lihasvoimaharjoittelu, voivat vaikuttaa positiivisesti luun terveyteen. Jo yksittäiset lyhytkestoiset, suhteellisen kovatehoiset aktiivisuuspurskeet voivat olla luuston kannalta tehokkaita.

Luun lujuusominaisuudet heikkenivät vaihdevuosiajalla

Tässä tutkimuksessa seurattiin lähes 200 vaihdevuosien siirtymävaiheessa olevaa perimenopausaalista naista, kunnes he olivat postmenopausaalisia. Tutkimuksessa arjen luustokuormitus määritettiin mittaamalla yksittäisten iskujen määrää ja intensiteettiä.

"Havaitsimme, että luuston kannalta tehokkaita, kovatehoisia iskuja kertyi tavanomaisessa arjessa vain vähän," kertoo tutkija Tuuli Suominen.

Sekä reisiluun kaulan, reisiluun varren, että sääriluun varren lujuusominaisuudet heikkenivät vaihdevuosiajan kattavan seurantajakson aikana. Vaikka keskikovien ja kovien iskujen määrä oli positiivisessa yhteydessä reisiluun ja sääriluun varren lujuusominaisuuksiin, nämä iskut eivät kuitenkaan olleet yhteydessä vaihdevuosien aikana havaittuihin luustomuutoksiin. Tämä viittaa siihen, että tavanomaiset, arjessa kertyneet iskut ja tärähdykset eivät kykene hidastamaan vaihdevuosien hormonaalista luukatoa.

Aiheesta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

“Jatkotutkimuksissa tulisi myös selvittää, voiko arkiliikkumista tehokkaammalla, kohdennetulla luuliikunnalla hidastaa vaihdevuosien aikaista, kiihtynyttä luuston heikkenemistä”, Suominen sanoo.

Tutkimus on osa ERMA-tutkimusta

Tutkimus on osa liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa vuosina 2015–2018 toteutettua ERMA-tutkimusta. Tähän osatutkimukseen osallistui 189 jyväskyläläistä naista, jotka olivat tutkimuksen alussa 47-55-vuotiaita. Vaihdevuosien siirtymävaiheessa olevia, perimenopausaalisia naisia seurattiin menopaussiin saakka. Yksilöllisen seuranta-ajan pituus oli keskimäärin 15 kuukautta.

Vaihdevuosi-iän vaiheet selvitettiin veren hormonipitoisuuksien ja kuukautispäiväkirjojen perusteella. Päivittäistä, luustoa kuormittavien iskujen ja tärähdysten määrää ja tehoa mitattiin kiihtyvyysmittareilla. Reisiluun kaulan kapeimman kohdan luun mineraalitiheyttä mitattiin kaksienergisellä röntgenabsorptiometrialla. Lisäksi 61 naista osallistui myös tietokonetomografiamittauksiin, joilla selvitettiin reisiluun ja sääriluun varsiosien luun mineraalitiheyttä, rakenteellisia ominaisuuksia ja laskennallista lujuutta.

ERMA-tutkimusta johtaa apulaisprofessori Eija Laakkonen. Tutkimuksen on rahoittanut Suomen Akatemia.

Alkuperäisjulkaisu: Suominen TH, Rantalainen T, Hyvärinen M, Kujala U, Aukee P, Tammelin T, Laakkonen E & Sipilä S (2024). Associations of Habitual Skeletal Loading with Bone Changes During the Menopausal Transition: A Follow-up Study. Medicine and Science in Sports and Exercise, Early online.